¿ENTRENAS UNA HORA AL DÍA?
AÚN PUEDES SER SEDENTARIO
Muchas personas creen que con entrenar una hora al día es suficiente para
considerarse activas. Sin embargo, si el resto del día se pasa sentado —en el
trabajo, en el transporte, en casa—, ese estilo de vida sigue siendo sedentario.
La actividad física no se limita al gimnasio; lo que haces el resto del día
importa, y mucho.
Moverse de forma regular, aunque sea fuera del contexto del ejercicio formal,
tiene un impacto enorme en la salud. Caminar, subir escaleras, limpiar la casa,
jugar con tus hijos o simplemente pararte del escritorio cada cierto tiempo son
formas de activar tu cuerpo y romper con el sedentarismo. Esta actividad
cotidiana se conoce como actividad física no estructurada, y es esencial para
mantener una buena salud metabólica, postural y emocional.
¿La solución? Ser intencional con el movimiento durante el día. No se trata de
vivir en el gimnasio, sino de integrar pequeños hábitos activos que sumen:
caminar 10 minutos, estirarte, hacer tareas del hogar con ritmo o incluso
bajarte una parada antes. Todo suma cuando el cuerpo deja de estar tantas
horas inactivo.
Y si te preguntas: ¿cuántos días debo entrenar para estar saludable?, la
respuesta no es una sola. Lo ideal es moverse todos los días y combinar
entrenamientos de fuerza varias veces a la semana con actividades ligeras
diarias. Lo importante es no dejarle todo a una hora y olvidarte del resto del
día.
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¡Te ayudará a repensar tu rutina diaria y moverte con más conciencia!